Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi byw gyda phwysau corff ychwanegol ar ryw adeg yn eu bywydau ac maent yn gwybod pa mor anodd yw cynnal colli pwysau yn iach.
Wrth gwrs, y ffordd orau o golli pwysau mewn ffordd iach yw trwy ddeiet cyflawn ac ymarfer corff. Ond gall defnyddio egwyddorion meddygaeth integreiddiol helpu i gefnogi gwahanol hormonau, niwrodrosglwyddyddion, ac adweithiau metabolaidd sy'n gweithio gyda'ch ffisioleg unigol i'ch helpu chi i losgi'r corff. braster yn fwy effeithlon.
Cymerwch gip ar y superfoods arbennig hyn, asidau amino a botaneg i weld pa un all roi noethni naturiol i chi i'r cyfeiriad cywir.
Y 10 cynnyrch naturiol i golli pwysau
1. Berberina
Mae'r cyfansoddyn bioactif hwn yn rhan o ddosbarth o alcaloidau planhigion, a geir yn naturiol mewn llwyni fel grawnwin Oregon a barberry, a gallai fod yn un o'r atchwanegiadau naturiol mwyaf effeithiol erioed.
Mae'r berberina mae ganddo hanes hir yn Ayurveda a meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd Ond yn ddiweddar mae'r darn hwn wedi cael llawer o sylw am ei allu i hyrwyddo lefelau siwgr gwaed iach ac ymateb inswlin, dau ffactor sy'n allweddol i golli pwysau (1).
Mewn meta-ddadansoddiad, roedd berberine mor effeithiol â meddyginiaethau gostwng glwcos trwy'r geg wrth gynnal lefelau siwgr gwaed iach (2).
Mae Berberine hefyd yn actifadu ensym o'r enw AMPK, sy'n sefyll am kinase protein wedi'i actifadu gan AMP. Mae'r ensym hwn wedi'i labelu'n answyddogol fel prif newid metabolaidd y corff, a gall ei actifadu ddarparu buddion tebyg i rai ymarfer corff.
2. Carnosine neu L-carnosine
Mae'r carnosine Mae'n asid amino, y byddwch chi'n aml yn ei weld wedi'i labelu L-carnosine, sef y ffurf sy'n haws ei ddefnyddio gan gelloedd y corff.
Dangoswyd bod Carnosine yn modiwleiddio effeithiau syndrom metabolig , sy'n effeithio ar bron i 1 o bob 6 o bobl yn yr UD (4). Gall syndrom metabolaidd wneud colli pwysau yn anodd oherwydd dysregulation inswlin, siwgr gwaed, a phroteinau llidiol o'r enw cynhyrchion terfynol glyciad datblygedig (AGEs).
Mae Carnosine yn helpu i fodiwleiddio cynhyrchiad yr OEDRAN hyn, gan gefnogi nid yn unig iechyd metabolig, ond heneiddio gosgeiddig hefyd (5).
Cynhyrchir carnosine yn y corff trwy gyfuno'r asidau amino beta-alanine a histidine. Fodd bynnag, pan fydd atchwanegiadau carnosine yn mynd i mewn i'r stumog, mae'r protein yn cael ei ddadelfennu'n gyflym i'w asidau amino unigol, histidine a beta-alanine.
Am y rheswm hwn, mae astudiaethau'n dangos y dangoswyd bod ychwanegiad beta-alanîn yn cynyddu crynodiadau carnosine cyhyrau yn fwy effeithlon na carnosine ei hun, gan arwain at fuddion mewn perfformiad cyhyrau, yn enwedig yn ystod ymarfer dwyster uchel dwyster (6).
Felly os ydych chi'n bwriadu gwneud i'ch ymarfer corff weithio ychydig yn anoddach, efallai mai cyn-ymarfer glân sy'n cynnwys beta-alanîn fydd eich opsiwn newydd.
Gall carnosine fod o bwysigrwydd arbennig ar gyfer dietau llysieuol a fegan, gan fod dietau wedi'u seilio ar blanhigion yn darparu ychydig neu ddim carnosine o'i gymharu â dietau sy'n cynnwys cig.
3. Omega-3
A allai llid fod yn gyrru'ch cynnydd pwysau? Mae dietau omega-3 isel yn gysylltiedig â mwy o lid, gan arwain at lai o sensitifrwydd inswlin mewn celloedd (7). Y lleiaf sensitif yw ein celloedd i'r neges y mae inswlin yn ei hanfon, y mwyaf o fraster y byddwn yn ei storio.
Mae olew pysgod ac omega-3s wedi dod yn un o'r atchwanegiadau a argymhellir fwyaf gan ymarferwyr meddygaeth gonfensiynol a swyddogaethol fel ei gilydd, nad yw'n syndod o ystyried eu rôl nid yn unig mewn lefelau llid, ond hefyd ym maes iechyd swyddogaeth y galon, yr ymennydd a'r gell yn cyffredinol.
4. Espirulina
Mae'r algâu gwyrddlas hyn yn llawn fitaminau, mwynau a ffytonutrients, gan gynnwys gwrthocsidyddion, tocopherolau, a chyfansoddion ffenolig, gan ei wneud yn un o'r superfoods anoddaf allan yna.
Dangoswyd bod Spirulina yn lleihau archwaeth, llid a braster corff mewn astudiaeth 12 wythnos (8). Yn ogystal, mae astudiaethau'n dangos ei fod hefyd yn modiwleiddio cynhyrchu straen ocsideiddiol a gynhyrchir gan fraster gormodol y corff. Gall hwn fod yn fecanwaith lle rydych chi'n cefnogi ymateb llidiol iach.
Mae'r espirulina yn gynhwysyn allweddol yn Belly Fix i adfer swyddogaeth dreulio a hyrwyddo metaboledd iach.
5. Peptidau colagen
Colagen yw'r protein mwyaf niferus yn y corff ac mae'n helpu i gynnal dwsinau o wahanol brosesau, o iechyd ar y cyd, hydwythedd croen, i archwaeth iach a swyddogaeth dreulio.
Gallai ei bwer i wella'r perfedd a dychanu'r archwaeth fod y tu ôl i'w ddefnydd ar gyfer colli pwysau. Mae colagen, fel proteinau eraill, yn helpu i actifadu'r hormon llawnder, leptin. Mae Leptin yn dweud wrth eich ymennydd eich bod chi wedi cael digon a'i bod hi'n bryd rhoi'r gorau i fwyta.
6. MCT
Triglyseridau cadwyn canolig ( MCT ) ddim yn newydd, ond maent wedi ennill poblogrwydd eang fel y prif gynhwysyn mewn cyfuniadau coffi braster uchel fel rhan o'r atodiad colli pwysau cetogenig. Amddiffynwyr MCTjure am ei fuddion o leihau archwaeth ac ar yr un pryd helpu i ddod ag egni i'r ymennydd. Sut mae hyn yn bosibl? Gallai'r braster arbennig hwn fod werth ei bwysau mewn aur i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau.
Oherwydd eu strwythur moleciwlaidd arbennig, mae MCTs yn atal treuliad arferol ac yn gwasgaru'n oddefol yn uniongyrchol i'r afu, lle cânt eu torri i lawr yn asidau brasterog rhydd. O'r fan honno, fe'u danfonir i'r ymennydd neu'r cyhyrau i helpu i hyrwyddo eglurder meddyliol ac egni cyson i'n cyhyrau.
Yn ogystal, unwaith yn yr afu, mae MCTs yn hyrwyddo'r defnydd o asidau brasterog eraill sydd eisoes yn bresennol yn yr afu, gan hyrwyddo syrffed bwyd ymhellach a lleihau blys ac archwaeth (9).
Y rhan orau am MCTs yw nad ydym yn storio'r math hwn o fraster os nad oes ei angen ar ein corff ar y pryd. Felly, mae MCTs yn helpu i gadw blysiau yn y bae, tra hefyd yn hyrwyddo lefelau egni iach a defnydd y corff o fraster ar gyfer tanwydd.
Mae Belly Fix yn cynnwys MCTs cnau coco ynghyd â superfood spirulina a pheptidau colagen mewn atodiad iechyd treulio syml a chyflawn i adfer treuliad a hyrwyddo metaboledd cywir a defnydd iach o fraster y corff ar gyfer tanwydd.
7. Probiotic
Bacteria perfedd iach yw'r allwedd i lawer o wahanol brosesau metabolaidd, ac mae colli pwysau yn iach yn un ohonynt. Mae astudiaethau sy'n cymharu fflora perfedd wedi canfod nifer a math llai o'r bacteria buddiol hyn mewn pobl ordew o'u cymharu â rhai pwysau iach (10).
8. Cymhleth B.
Y fitaminau B yw rhai o'r maetholion mwyaf gwerthfawr yn y corff. Mae ei swyddogaethau'n helaeth ac mae ei allu i gynnal metaboledd iach a chadarn yn hanfodol.
Mae yna 8 fitamin B gwahanol, ac maen nhw'n gweithio'n synergyddol orau, neu wrth eu cyfuno â'i gilydd yn y cyfrannau cywir. Y fitaminau B sy'n ffurfio cymhleth B yw:
- B1 (thiamine)
- B2 (ribofflafin)
- B3 (niacin)
- B5 (asid pantothenig)
- B6 (pyridoxine neu pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotin)
- B12
- Ffolad
Mae fitamin B1 yn helpu'r corff i ddefnyddio carbohydradau ar gyfer egni, tra bod B6 yn hanfodol ar gyfer hwyluso symudiad, metaboledd a llif y gwaed, ac ar gyfer ymateb y chwarennau adrenal i straen. Mae fitamin B12 yn angenrheidiol ar gyfer dwsinau o swyddogaethau metabolaidd, yn ychwanegol at wariant ynni (11).
Wrth ymgorffori fitaminau B, mae'n bwysig edrych am ffynonellau cwbl methylated yn rhydd o ychwanegion neu liwiau.
9. Gwyrddion
Pan geisiwn golli pwysau, rydym yn aml yn anwybyddu'r organ anoddaf sy'n gweithio yn ein corff sy'n wraidd pwysau iach, metaboledd sy'n gweithredu'n dda ac sy'n helpu i ddileu sylweddau diangen sy'n achosi niwed i'n corff.
Y gwir yw, mae gan eich afu lawer mwy i'w wneud â'r lles gorau posibl A phwysau iach nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei sylweddoli.
Mae brocoli, blodfresych, bresych, a chennin, neu unrhyw lysieuyn yn y teulu cruciferous, yn ddefnyddiol wrth gefnogi llwybrau dadwenwyno naturiol sy'n chwarae rôl mewn metaboledd iach. Gallwch hefyd fynd am unrhyw lysieuyn gwyrdd lliw llachar ar gyfer buddion tebyg.
Os yw'ch diet yn isel yn y mathau hyn o fwydydd, gall ychwanegu ychwanegiad llysiau o ansawdd uchel gefnogi'ch nodau colli pwysau a hyrwyddo swyddogaeth inswlin iach a lefelau siwgr gwaed arferol, yn ogystal â llwybrau dadwenwyno.
10. Cwsg
Yn gyffredinol, nid yw gorffwys yn cael ei ystyried yn ychwanegiad, ond mae cwsg o ansawdd da yn rhy bwysig i'w esgeuluso os ydych chi'n gweithio i golli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol.
Mae'ch corff yn beiriant tiwnio mân o hormonau a negeswyr cemegol sy'n rheoli pob swyddogaeth yn eich corff, gan gynnwys eich chwant bwyd.
Beth sydd a wnelo cwsg â hormonau sy'n rheoli archwaeth? Pan fyddwn yn colli cwsg, rydym yn profi cynnydd yn yr hormon newyn, leptin, a gostyngiad yn yr hormon llawnder, ghrelin.
Mae hyn yn golygu efallai y gallwch chi ddioddef ychydig nosweithiau o gwsg cystal, ond gyda chwsg gwael hirfaith, rydych chi'n debygol o fod yn llwglyd ac yn chwennych bwydydd â siwgr uchel sy'n llawn carbohydradau sy'n ennill pwysau cyflym a dramatig.
A yw Atchwanegiadau Colli Pwysau yn Gweithio Mewn gwirionedd?
Rydych chi'n iawn i fod yn amheugar ynghylch defnyddio atodiad ar gyfer colli pwysau, a dyna pam ei bod yn bwysig dewis atchwanegiadau diogel wedi'u cefnogi gan gyffuriau swyddogaethol.
Mae gan y corff gannoedd o ymatebion a phrosesau metabolaidd ar unrhyw un adeg, ac mae atchwanegiadau colli pwysau sy'n gweithio yn hwyluso'r prosesau sy'n gysylltiedig ag ocsidiad (llosgi) braster, lefelau egni cyson, a defnydd iach o fraster y corff ar gyfer tanwydd.
Mae yna nifer o fecanweithiau y gallwn ni ddylanwadu arnyn nhw wrth ddewis yr atodiad colli pwysau gorau. Mae Berberine, er enghraifft, yn hyrwyddo ymateb iach i inswlin, sydd, pan mae'n uchel, yn hyrwyddo storio braster corff.
Mae rhai asidau amino hefyd yn arbed glwcos yn ystod dadansoddiad o ffynonellau tanwydd, gan ganiatáu i'r corff newid i losgi braster yn haws.
Mae rheoli blys ac archwaeth yn chwarae rhan bwysig i lawer o fyrbrydau cronig, ac i chwalu'r blysiau hynny, gallwn ddefnyddio atchwanegiadau colli pwysau cetogenig fel MCT, spirulina, neu peptidau colagen.
Mae yna atodiad colli pwysau swyddogaethol i gefnogi pob nod pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir, a gall meddygaeth integreiddiol ddangos i chi sut i fanteisio ar yr atchwanegiadau colli pwysau gorau i'ch helpu chi i gyrraedd eich nodau.
Mae gan rai o'n 10 atchwanegiad colli pwysau gorau fuddion gwych eraill hyd yn oed fel hyrwyddo afu iach, lefelau siwgr gwaed arferol, a swyddogaeth dadwenwyno iach!
Meddygaeth integreiddiol ar gyfer colli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol
Os ydych chi wedi parhau i gael trafferth gydag ymdrechion colli pwysau, neu os yw'ch colli pwysau wedi stopio, gall eich darparwr meddygaeth swyddogaethol eich helpu i lywio'ch cemeg unigryw i adfer cydbwysedd i'r systemau sy'n eich dal yn ôl.
Bydd gweithio gyda chefnogaeth meddygaeth integreiddiol yn rhoi mynediad ichi at brofion genetig, profion diffyg maetholion, a hyfforddwr iechyd a all eich helpu i weithredu'r newidiadau y mae eraill yn parhau i gael trafferth â hwy.
Argymhellion colli pwysau swyddogaethol eraill
Mae yna lawer o broblemau cyffredin yr ydym i BOB UN yn eu hwynebu wrth geisio colli pwysau, ond ar gyfer pob agwedd sydd gennym yn gyffredin, mae gennym gymaint o ffactorau unigryw sy'n ein gosod ar wahân i'n cymydog. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i chi yn gweithio i unrhyw un o'ch ffrindiau neu'ch teulu, ac i'r gwrthwyneb.
Dyma pam ei bod yn hynod bwysig gweithio gyda darparwr swyddogaethol neu hyfforddwr iechyd i nodi'r agweddau ar eich ffisioleg sy'n gweithio orau gyda gwahanol fathau o dechnegau colli pwysau.
Mae gan ennill pwysau achos sylfaenol gwahanol i bob person, ac mae'n bwysig eich bod yn nodi ac yn cywiro anghydbwysedd yn y corff a fydd yn agor y drws nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond ar gyfer y lles gorau posibl i'r corff cyfan.
Cynnwys
- Y 10 cynnyrch naturiol i golli pwysau
- 1. Berberina
- 2. Carnosine neu L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptidau colagen
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Cymhleth B.
- 9. Gwyrddion
- 10. Cwsg
- A yw Atchwanegiadau Colli Pwysau yn Gweithio Mewn gwirionedd?
- Meddygaeth integreiddiol ar gyfer colli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol
- Argymhellion colli pwysau swyddogaethol eraill
- Pelenni Colli Pwysau 'Auricwlotherapi ar gyfer colli pwysau'
- Sut mae Balanitis yn cael ei wella? symptomau, achosion, iachâd, ...
- Y 10 Cynnyrch Twf Gwallt Gorau ar gyfer ...
- Finegr Seidr Afal i golli pwysau o ran pa mor hir ...
- Cetirizine - Beth yw ei bwrpas, Dosage, Defnyddiau ac Effeithiau
- Te Oregano: beth yw ei bwrpas? buddion dŵr ...