Guayakí Yerba Mate. Mae dail a brigau planhigyn yerba mate yn cael eu sychu, yn nodweddiadol dros dân, a'u trwytho mewn dŵr poeth i wneud te llysieuol. Gellir gweini mate Yerba yn oer neu'n boeth. Mae'r diod hwn, a elwir yn gyffredin fel ffrind, yn boblogaidd mewn rhannau o Dde America. Fel te du, mae yerba mate yn cynnwys caffein, sy'n symbylydd.
Yn yr Unol Daleithiau, mae yerba mate ar gael yn eang mewn siopau bwyd iechyd ac ar-lein. Dywed cefnogwyr yerba mate y gall leddfu blinder, hybu colli pwysau, lleddfu iselder, a helpu i drin cur pen ac amryw gyflyrau eraill. Nid oes tystiolaeth bendant bod yr hawliadau hyn yn ddilys.
Un esboniad posib yw bod yerba mate yn cynnwys hydrocarbonau aromatig polysyclig (PAHs), y gwyddys eu bod yn garsinogenig. (Mae mwg tybaco a chig wedi'i grilio hefyd yn cynnwys PAHs.) Mae angen ymchwilio i ddiogelwch a sgil effeithiau yerba mate.
Os yerba mate yw eich paned o de, mwynhewch ef yn gymedrol. Ond, fel bob amser, gwiriwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw gynnyrch llysieuol
Gall Eich Helpu i Golli Pwysau a Braster Bol
Cymar Yerba a cholli pwysau. Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos y gallai yerba mate leihau archwaeth a hybu metaboledd, a all helpu gyda cholli pwysau ( 18 ).
Mae'n ymddangos ei fod yn lleihau cyfanswm y celloedd braster ac yn lleihau faint o fraster sydd ganddyn nhw ( 19 ).
Mae ymchwil ddynol yn awgrymu y gall hefyd gynyddu faint o fraster sydd wedi'i storio sy'n cael ei losgi ar gyfer ynni ( 12 , ugain ).
Ar ben hynny, mewn astudiaeth 12 wythnos mewn pobl dros bwysau, roedd y rhai a gafodd 3 gram o bowdr yerba mate y dydd yn colli 1.5 pwys (0.7 kg) ar gyfartaledd. Fe wnaethant hefyd leihau eu cymhareb gwasg-i-glun 2%, sy'n dynodi braster bol coll ( dau ddeg un ).
Mewn cymhariaeth, enillodd y cyfranogwyr a gafodd blasebo 6.2 pwys (2.8 kg) ar gyfartaledd a chynyddu eu cymhareb gwasg-i-glun 1% dros yr un cyfnod o 12 wythnos ( dau ddeg un ).
CRYNODEB Gall Yerba mate leihau archwaeth bwyd, hybu metaboledd, a chynyddu faint o fraster sy'n cael ei losgi ar gyfer tanwydd. Gallai hyn eich helpu i golli pwysau.
Yn gyfoethog mewn Gwrthocsidyddion a Maetholion
Mae Yerba mate yn cynnwys sawl maetholion planhigion buddiol, gan gynnwys ( Ffynhonnell ):
- Xanthines: Mae'r cyfansoddion hyn yn gweithredu fel symbylyddion. Maent yn cynnwys caffein a theobromine, sydd hefyd i'w cael mewn te, coffi a siocled.
- Deilliadau caffeoyl: Y cyfansoddion hyn yw'r prif wrthocsidyddion sy'n hybu iechyd yn y te.
- Saponins: Mae gan y cyfansoddion chwerw hyn rai priodweddau gwrthlidiol a gostwng colesterol.
- Polyphenolau: Mae hwn yn grŵp mawr o wrthocsidyddion, sy'n gysylltiedig â llai o risg o lawer o afiechydon.
Yn ddiddorol, ymddengys bod pŵer gwrthocsidiol te yerba mate ychydig yn uwch na phŵer te gwyrdd
Yn fwy na hynny, gall yerba mate gynnwys saith allan o naw asid amino hanfodol, yn ychwanegol at bron pob fitamin a mwynau sydd eu hangen ar eich corff ( Ffynhonnell ).
Fodd bynnag, mae'r te yn cynnwys ychydig bach o'r maetholion hyn, felly mae'n annhebygol o wneud cyfraniad mawr i'ch diet ar ei ben ei hun.
CRYNODEB Pwerdy gwrthocsidiol yw Yerba mate sy'n cynnwys llawer o faetholion planhigion buddiol.
Yn gallu Hybu Ynni a Gwella Ffocws Meddwl
Cynnwys caffein mate Guayaki yerba
Yn 85 mg o gaffein y cwpan , yerba mate yn cynnwys llai o gaffein na choffi ond mwy na phaned ( 4 ).
Felly, yn union fel unrhyw fwyd neu ddiod caffeinedig arall, gallai gynyddu eich lefelau egni a gwneud ichi deimlo'n llai blinedig.
Gall caffein hefyd effeithio ar lefelau rhai moleciwlau signalau yn eich ymennydd, gan ei gwneud yn arbennig o fuddiol i'ch ffocws meddyliol ( 5 , 6 ).
Gwelodd sawl astudiaeth ddynol well bywiogrwydd, galw i gof tymor byr ac amser ymateb ymhlith cyfranogwyr a oedd yn bwyta dos sengl yn cynnwys 37.5-450 mg o gaffein ( 7 ).
Yn ogystal, mae'r rhai sy'n bwyta yerba mate yn rheolaidd yn aml yn rhyfela ei fod yn gwella bywiogrwydd fel coffi - ond heb sgîl-effeithiau jittery.
Fodd bynnag, nid yw'r tystebau hyn wedi'u profi'n wyddonol eto.
CRYNODEB Diolch i'w gynnwys caffein, gall yerba mate helpu i gynyddu eich lefelau egni a rhoi hwb i'ch ffocws meddyliol.
Gall Wella Perfformiad Corfforol
Gwyddys bod caffein hefyd yn gwella cyfangiadau cyhyrau, yn lleihau blinder, ac yn gwella perfformiad chwaraeon hyd at 5% ( 8Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo , 9Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo , 10Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo , un ar ddegFfynhonnell y gellir ymddiried ynddo ).
Gan fod yerba mate yn cynnwys swm cymedrol o gaffein, gall y rhai sy'n ei yfed ddisgwyl buddion perfformiad corfforol tebyg.
Mewn gwirionedd, mewn un astudiaeth, mae'r rhai a gafodd un capsiwl 1-gram o gymar yerba daear yn gadael i'r dde cyn i ymarfer corff losgi 24% yn fwy o fraster yn ystod ymarfer corff cymedrol-ddwys ( 12Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo ).
Mae dibyniaeth uwch ar fraster ar gyfer tanwydd yn ystod ymarfer corff yn sbâr eich cronfeydd wrth gefn carb ar gyfer eiliadau dwysedd uchel critigol, megis beicio i fyny allt neu sbrintio tuag at y llinell derfyn. Gallai hyn drosi i berfformiad chwaraeon gwell.
Ar hyn o bryd nid yw'r swm gorau posibl o gymar yerba i'w yfed cyn ymarfer corff.
CRYNODEB Mae Yerba mate yn cynyddu dibyniaeth eich corff ar fraster am danwydd yn ystod ymarfer corff. Efallai y bydd hefyd yn gwella cyfangiadau cyhyrau ac yn lleihau blinder, a gall pob un ohonynt gyfrannu at berfformiad corfforol gwell.
Gall Amddiffyn rhag Heintiau
Gall Yerba mate helpu i atal heintiau rhag bacteria, parasitiaid a ffyngau.
Canfu un astudiaeth tiwb prawf fod dos uchel o ddyfyniad mate yerba yn dadactifadu E. coli , bacteria sy'n achosi symptomau gwenwyn bwyd fel crampiau stumog a dolur rhydd ( 13Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo , 14Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo ).
Gall cyfansoddion yn yerba mate hefyd atal tyfiant Furfur Malassezia , ffwng sy'n gyfrifol am groen cennog, dandruff, a brechau croen penodol ( pymtheg ).
Yn olaf, mae ymchwil yn awgrymu y gallai cyfansoddion ynddo ddarparu rhywfaint o amddiffyniad rhag parasitiaid coluddol ( 1Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo ).
Serch hynny, gwnaed y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn ar gelloedd ynysig. Ar hyn o bryd nid yw'n eglur a yw'r buddion hyn yr un peth i fodau dynol, ac mae angen mwy o ymchwil ( 16 , 17Ffynhonnell y gellir ymddiried ynddo ).
CRYNODEB Efallai bod gan gymar Yerba rai priodweddau gwrth-bacteriol, gwrth-barasitig a gwrth-ffwngaidd. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil.
Moderneiddio Yerba Mate
Yn fuan ar ôl profi ffrind am y tro cyntaf (a chwympo mewn cariad ag ef ar unwaith), dechreuais wneud fideos YouTube. Roedd rhai gyda fy mrawd, roedd eraill gyda ffrindiau y gwnes i eu cyfarfod wrth fyw yn Abu Dhabi, a llond llaw oedd fi yn unig, gourd a fy meddyliau (math fel nawr). Un o'r cwmnïau Yerba Mate cyntaf i mi siarad â nhw erioed oedd Guayaki, a oedd yn fwy na hael wrth anfon cymar, crysau-t, sticeri, gourds, bomillas a mwy am ddim. Cefais fy synnu gan ba mor anhygoel oedd pawb y gwnes i ryngweithio â nhw, fel Steven, Dave, Patrick ac eraill y bûm naill ai'n siarad â nhw trwy e-bost, ffôn neu yn y pen draw yn bersonol.
Wrth i amser fynd yn ei flaen, dysgais lawer mwy am gymar: hanes, traddodiad, buddion iechyd, gwyddoniaeth a harddwch aruthrol y cyfan. Roeddwn yn gourd a bwlb golau math o foi drwodd a thrwyddo, ac er fy mod yn gwerthfawrogi cynhyrchion eraill Guayaki, fel eu caniau pefriog, poteli gwydr, ac ergydion egni, nid oeddwn yn siŵr sut i deimlo am y moderneiddio canfyddedig hwn o draddodiad hynafol. Roedd rhan ohonof yn teimlo gwrthdaro bod pobl yn mwynhau caniau o gymar pefriog heb erioed godi gourd. Ond heddiw, rwy’n edrych yn ôl ar fy mhlentyndod ym myd ffrind ac yn sylweddoli nad oeddwn i ddim ond yn dipyn o snob, ond hefyd yn meddwl caeedig, oherwydd Sut mae rhywun yn yfed ffrind yn llawer llai pwysig na nhw yn ei yfed yn y lle cyntaf.
Mae Guayaki wedi gwneud gwaith gwell nag unrhyw gwmni arall yn y Wladwriaeth o ledaenu’r ddiod i filiynau (dim ffigurau swyddogol, ond ni allaf ond dychmygu) o bobl trwy eu dosbarthiad eang o ddiodydd can a gwydr, sy’n dda am lond llaw o resymau . Y cyntaf yw bod pobl yn amlyncu cymar, er nad yn y ffordd draddodiadol, a all arwain at fwy o ddaioni yn unig. Yn dda i'w cyrff, yr amgylchedd (mwy ar hyn isod) a'r byd. Yr ail reswm yw fy mod yn siŵr bod rhai pobl sy'n codi can neu botel ac yn gwneud ychydig o ymchwil yn y pen draw yn ceisio yfed ffrind gyda gourd a bwlb golau , gan ddyfnhau ymhellach eu gwerthfawrogiad o'r perlysiau da.
Casgliad
Felly nawr mae'n amser imi gymryd yr holl beth. Ai Guayakí yw'r fargen go iawn? Rwy'n credu mai'r ateb yw ei fod yn dibynnu arnoch chi. Rwy'n credu y byddant yn cynnig yr union beth rydych chi'n ei brynu i chi. Felly os ydych chi'n chwilio am y profiad yerba mate yn y pen draw, ond yn prynu eu blas yerba Yerba Mate Wild Berry, yna mae arnaf ofn eich bod wedi dewis yn wael. Adeg yr erthygl hon, nid wyf wedi rhoi cynnig ar yerba traddodiadol dail rhydd Guayakí o hyd, felly ychydig iawn y gallaf ei ddweud amdano ar y pwynt hwn.
Cynnwys
- Gall Eich Helpu i Golli Pwysau a Braster Bol
- Yn gyfoethog mewn Gwrthocsidyddion a Maetholion
- Yn gallu Hybu Ynni a Gwella Ffocws Meddwl
- Gall caffein hefyd effeithio ar lefelau rhai moleciwlau signalau yn eich ymennydd, gan ei gwneud yn arbennig o fuddiol i'ch ffocws meddyliol (5, 6).
- Gall Wella Perfformiad Corfforol
- Gall Amddiffyn rhag Heintiau
- Moderneiddio Yerba Mate
- Casgliad