Oes siwgr ar gwrw? . Mae cyfrif carbs mewn cwrw wedi dod yn rhan arferol ac angenrheidiol o noson allan hwyliog. Ond a ddylech chi hefyd ddechrau cyfrif y siwgr o gwrw?
Oes siwgr ar gwrw?
Yn gyffredinol mae cwrw yn cynnwys burum, grawnfwydydd, sbeisys a dŵr. Er nad yw siwgr wedi'i gynnwys yn y rhestr gynhwysion, mae'n Rwy'n gwybod a grëir yn naturiol pan fydd grawn yn cael ei brosesu a'i eplesu gan furum.
I fod yn fwy technegol, mae'r siwgr mewn cwrw yn cael ei greu gan rywbeth o'r enw disgyrchiant cwrw. Mae'r term hwn yn cyfeirio at ddwysedd y hylif wedi'i dynnu o'r broses stwnshio yn ystod bragu'r cwrw a elwir yn wort. Pan fydd gan y wort lawer o siwgr, fe'i gelwir yn wort dwysedd uchel. Unwaith y bydd burum yn cael ei gyflwyno i'r swp, mae'r cynnwys siwgr yn gyffredinol yn lleihau tra bod y cynnwys alcohol yn cynyddu. Unwaith y bydd y broses eplesu wedi'i chwblhau, mae cwrw fel arfer yn cynnwys siwgrau eplesadwy 80% ac oligosacaridau 20%, sy'n fath o garbohydrad.
Felly, mae cynnwys siwgr terfynol cwrw yn seiliedig ar sawl ffactor gan gynnwys ei ddisgyrchiant, y math o furum, ac unrhyw flasau ychwanegol y gellir eu cynnwys yn y cwrw, fel mêl neu surop corn.
Lefel Siwgr mewn Brandiau Cwrw
Faint o siwgr sydd gan gwrw? Mae'r mwyafrif o lagers rheolaidd yn cynnwys 0.35 i 0.5 owns (10 i 15 g) o garbohydradau fesul peint (0.5 l). Sylwch y gall gweithgynhyrchwyr ychwanegu blas ychwanegol at rai cwrw gyda mwy o siwgr neu fêl.
- Pilsners - Bydd yn effeithio ar siwgr gwaed yn llai nag unrhyw fath arall o gwrw.
- Guinness, Stouts y Porters Yn cynnwys hyd at 0.7 oz (20 g) o garbohydradau fesul peint (0.5 L).
| Siwgr Mewn Cwrw 12 Ounces (0.33 L) | ||
| Math o gwrw | Faint o garbohydradau | Swm y siwgr |
| Bywyd uchel Miller | 0.4 oz (12.2 g) | / |
| Miller Lite | 0.1 oz (3.2 g) | / |
| Gwledd Coors | 0.4 oz (11.7 g) | / |
| Coors di-alcohol | 0.4 oz (12.2 g) | 0.3 oz (8 g) |
| Coors ysgafn | 0.2 oz (5 g) | 0.03 oz (1 g) |
| Budweiser | 0.4 oz (10.6 g) | / |
| Golau Bud | 0.2 oz (4.6 g) | / |
| Heineken | 0.4 oz (11.4 g) | / |
| Busch | 0.2 oz (6.9 g) | / |
| Golau busch | 0.1 oz (3.2 g) | / |
Dim ond ychydig o gwrw ysgafn sydd â llai na 0.35 owns (10 g) neu hyd yn oed 0.18 owns (5 g) o garbohydradau fesul peint (0.5 l)
Cwrw A Siwgr Gwaed
Nid yw cwrw yn cynnwys llawer o siwgr, ond bydd yn gostwng siwgr gwaed fel unrhyw ddiod alcoholig arall. Hynny yw, mae alcohol yn rhwystro prosesau glycogenolysis a gluconeogénesis ac, o ganlyniad, yn newid metaboledd siwgr.
Mae hyn yn cynyddu'r cydbwysedd siwgr gwaed yn y corff ac yn achosi hypoglycemia. Felly, gallwch chi yfed cwrw gyda phryd o fwyd sy'n cynnwys carbohydradau pan fyddwch chi'n penderfynu colli pwysau.
Peidiwch byth â'i yfed â charbohydradau syml sy'n cynyddu lefel siwgr yn y gwaed yn gyflym er mwyn osgoi mwy o ymateb i inswlin a hypoglycemia. Hefyd, bydd cwrw alcoholig yn ymyrryd ag effeithiolrwydd meddyginiaethau hypoglycemig.
Pobl â Diabetes a Chwrw
Mae llawer o astudiaethau gwyddonol yn dangos bod yfed un neu ddau o gwrw y dydd yn fuddiol i bobl â diabetes. Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus a dewis y brand cywir i osgoi problemau iechyd posibl.
Mae'r broblem yn y lefel alcohol, gan ei bod yn cystadlu â'r afu o ran cynhyrchu glwcos pan fydd lefel y siwgr yn y gwaed yn isel. Gall hyn arwain at siwgr gwaed isel iawn o fewn 24 awr ar ôl ei amlyncu, yn enwedig os ydych chi'n cymryd inswlin neu feddyginiaethau gwrthhyperglycemig eraill.
Hefyd, bydd alcohol yn debygol o amharu ar eich barn ac efallai na fyddwch yn sylweddoli ymhen amser bod gennych broblem hypoglycemig.
Y ffordd orau i amddiffyn eich hun yw osgoi yfed cwrw ar stumog wag. Yn y rhan fwyaf o achosion, yr yfed alcohol dyddiol a argymhellir yw un ddiod i fenywod a dau i ddynion. Y ffordd honno, ni fydd yn achosi hypoglycemia. Cofiwch ystyried can neu botel 12 oz (0.33 l) fel diod!
Gwybodaeth Maethol am Gwrw
Os ydych chi'n bwyta cwrw yn gymedrol, gall fod yn rhan bwysig o'ch diet iach. Ar gyfartaledd, mae'n cynnwys:
- Tua 35 o gyfansoddion ffenolig, sy'n gwrthocsidyddion sydd ar gael yn fawr.
- Silicon, seleniwm, sinc a chopr
- Cymhleth fitamin B.
| Gwybodaeth Maethol (Fesul Can neu Botel) | |
| Calorïau | 102.7 |
| Protein | 0,8 g |
| Carbohydradau | 5,8 g |
| Siwgr | 0,3 g |
| Dŵr | 335,9 g |
| Sodiwm | 14.2 mg |
| Potasiwm | 74.3 mg |
| Fitamin b2 | 0,1 mg |
| Fitamin B3 | 1.4 mg |
| Fitamin B6 | 0,1 mg |
| Fitamin B12 | 0,1 μg |
| Calsiwm | 14.2 mg |
| Cydweddiad | 42.5 mg |
| Magnesiwm | 17.7 mg |
| Haearn | 0,1 mg |
| Fflworid | 160,4 μg |
| Seleniwm | 1,4 μg |
| Ffolad | 21,2 μg |
| Bryn | 31.2 mg |
Mae'r mwyafrif o fathau o gwrw yn rhydd o fraster a dim ond ychydig o siwgr ac ychwanegion sydd ganddyn nhw.
A ddylech chi boeni am y siwgr mewn cwrw?
Yn ffodus, mae cynnwys siwgr cwrw yn isel iawn ar y cyfan, felly ni fydd yn rhaid i yfwyr cwrw ddechrau cyfrif cwrw i bwdin eto.
Beth sydd â mwy o siwgr, cwrw neu win?
Os ydych chi'n ystyried diod alcoholig arall i gymryd lle cwrw, gallai gwin fod ar frig eich rhestr. Os felly, efallai eich bod yn pendroni sut mae maint y siwgr mewn gwin yn cymharu â'r siwgr mewn cwrw.
Er ein bod eisoes wedi sefydlu nad yw cwrw yn cynnwys siwgr Ni ellir dweud yr un peth am win. Mae gan un gweini o win bwrdd safonol ychydig dros un gram o siwgr. Fodd bynnag, mae yna lawer o wahanol fathau o winoedd, felly mae eu lefelau siwgr yn amrywio. Po felysaf y gwin, yr uchaf yw'r cynnwys siwgr.
Os edrychwn ar y ffordd y mae gwin yn cael ei wneud, mae'r gwahaniaeth hwn yn lefelau siwgr yn gwneud mwy o synnwyr. Mae'r gwindai'n gwneud gwin trwy eplesu grawnwin. Os yw'r crwyn ar ôl, rydyn ni'n cael gwin coch. Gwin gwyn yw'r canlyniad pan mai dim ond y rheidrwydd sy'n cael ei eplesu. Bydd y broses eplesu hon yn defnyddio'r rhan fwyaf o'r siwgr sy'n bresennol yn y grawnwin.
Fodd bynnag, mae rhai gwinoedd yn llawer melysach nag eraill. . Mae hyn oherwydd y gall y gwneuthurwr gwin ychwanegu siwgr i newid blas y gwin. Mae gwinoedd pwdin, er enghraifft, yn cynnwys wyth gram o siwgr mewn un weini. Yn yr un modd, gall Zinfandel Rosé gwyn gofrestru pum gram o siwgr fesul gweini.
Felly os ydych chi'n cymharu faint o siwgr mewn can o gwrw â gwydraid o win, fe welwch fod gan y cwrw lai o siwgr.
Sut mae'r siwgr mewn diodydd alcoholig yn effeithio ar y corff?
Er bod y cynnwys siwgr mewn cwrw yn sero, gall diodydd alcoholig eraill gynnwys llawer o siwgr, yn enwedig diodydd cymysg a gwirodydd. Mae'r cyntaf yn cynnwys opsiynau poblogaidd fel daiquiris, margaritas, a piña coladas. Mae soda wedi'i ychwanegu at rai diodydd cymysg, a all effeithio ar eich dannedd. O ganlyniad, gall diodydd cymysg gynnwys hyd at 30 gram o siwgr mewn un weini. Mae hylifwyr hefyd yn cynnwys siwgr a ychwanegir gan y distyllwr i wella blas a blas.
Gall bwyta llawer iawn o siwgr arwain yn hawdd at fagu pwysau, a all arwain at rai cyflyrau meddygol. Mae llawer o bobl yn tueddu i fwynhau sawl diod ar unwaith, gan yfed llawer iawn o siwgr heb hyd yn oed sylweddoli hynny.
Gall y cymeriant siwgr uchel hwn arwain at ddatblygiad diabetes math 2. Mae gan bobl sydd â'r cyflwr hwn lefelau siwgr yn y gwaed sy'n rhy uchel i reoli eu cynhyrchiad inswlin. Mae datblygu neu waethygu'r math hwn o ddiabetes yn un o'r peryglon mwyaf difrifol o fwyta gormod o siwgr.
Allwch chi yfed cwrw wrth fynd ar ddeiet?
Wrth gwrs gallwch chi , ond dylech chi ? Yn gyffredinol, pwrpas diet yw lleihau'r calorïau rydych chi'n eu bwyta. Yn flaenorol, buom yn trafod faint o siwgr mewn cwrw a chanfod nad yw'r diod alcoholig hwn yn cynnwys unrhyw beth, ond nid yw hynny'n golygu ei fod yn isel mewn calorïau.
Y gwir amdani yw bod cwrw yn cynnwys cryn dipyn o galorïau, oherwydd ei swm uchel o garbohydradau. Mae cwrw yn cynnwys canran gymharol fach o alcohol oherwydd nid yw pob carbohydrad yn cael ei eplesu. Mewn cyferbyniad, mae gwirodydd fel fodca a gin yn rhydd o siwgr ac yn cynnwys llai o garbohydradau oherwydd bod bron pob un ohonynt yn cael eu eplesu.
Os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant calorïau, mae'n bwysig ystyried calorïau hylif. Mewn gwirionedd, gall yfed ychydig o gwrw y dydd ychwanegu cannoedd o galorïau diangen.
Mae rhai pobl yn ymarfer dietau penodol i gefnogi gwahanol nodau ac anghenion yn ogystal â cholli pwysau. Mae'n bwysig bwyta diet iach a chytbwys yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae beichiogrwydd fel arfer yn dod â chwant am rai bwydydd. Nid yw alcohol yn dda i fabi sy'n datblygu, felly mae'n well peidio ag yfed cwrw yn ystod beichiogrwydd nac unrhyw ddiodydd alcoholig eraill.
Yn ddiddorol, mae rhai astudiaethau wedi dangos gwybodaeth anghyson ynghylch cymeriant alcohol cymedrol a chyfnodau. Ni chanfu sawl astudiaeth unrhyw gysylltiad pendant rhwng cymeriant alcohol cymedrol a rheoleidd-dra cylch unigolyn. Fodd bynnag, mae ymchwil glir wedi dangos y gall yfed alcohol yn drwm a cham-drin alcohol cronig ymyrryd â rheoleidd-dra cylch. Am y rhesymau hyn, ynghyd ag eraill, mae rhai pobl yn dewis osgoi alcohol yn gyfan gwbl.
casgliad
Gan fod burum yn galluogi cynhyrchu alcohol o siwgr, mae'n elfen hanfodol wrth fragu cwrw. O ganlyniad, mae gan y ddiod hon lefel siwgr isel. Yr unig eithriad yw di-alcohol, oherwydd gall gweithgynhyrchwyr gynhyrchu cwrw di-alcohol ond ni allant ddatrys y broblem siwgr sy'n weddill mewn achos o'r fath.
Cynnwys
- Oes siwgr ar gwrw?
- Lefel Siwgr mewn Brandiau Cwrw
- Cwrw A Siwgr Gwaed
- Pobl â Diabetes a Chwrw
- Gwybodaeth Maethol am Gwrw
- A ddylech chi boeni am y siwgr mewn cwrw?
- Beth sydd â mwy o siwgr, cwrw neu win?
- Sut mae'r siwgr mewn diodydd alcoholig yn effeithio ar y corff?
- Allwch chi yfed cwrw wrth fynd ar ddeiet?
- casgliad