Beichiogrwydd Eggnog. A all menywod beichiog yfed eggnog? .Os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw'n ddiogel yfed eggnog, yn enwedig o ystyried y risg o fwyta wyau amrwd.
Mae Safonau Bwyd wedi amcangyfrif bod 72,800 o achosion blynyddol o salmonellosis ( gwenwyn bwyd salmonela ) oherwydd bwyta wyau amrwd.
Mae clefyd salmonela fel arfer yn para 4 i 7 diwrnod, ac mae'r symptomau'n cynnwys dolur rhydd, chwydu, twymyn, a chrampiau stumog.
A yw'n ddiogel yfed eggnog yn ystod beichiogrwydd?
Yn y rhan fwyaf o achosion o salmonellosis, mae pobl yn gwella heb driniaeth wrthfiotig. Gall dolur rhydd fod yn ddifrifol, ac, mewn rhai achosion, mae angen mynd i'r ysbyty.
Nid yw menywod beichiog mewn mwy o berygl o salmonellosis. Fodd bynnag, pe bai menyw feichiog wedi'i heintio â salmonela, mae ganddi risg uwch o salwch mwy difrifol a all fygwth ei bywyd.
Ac, mewn achosion prin, gall salmonellosis yn ystod beichiogrwydd achosi camesgoriad.
Felly, mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) a FSANZ yn argymell bod menywod beichiog yn osgoi bwyta wyau amrwd.( cyswllt fda )
Hefyd, mae'r Cyngor Ymchwil Iechyd a Meddygol Cenedlaethol yn cynghori yn erbyn yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd.
Felly, oni bai bod yr eggnog wedi'i baratoi gydag wyau wedi'u coginio (neu os yw storfa wedi'i basteureiddio yn cael ei phrynu) a heb alcohol, mae'n fwy diogel i ferched beichiog beidio â'i chymryd.
Beichiog iach: maeth
I diet iach a chytbwys yn ystod beichiogrwydd yn ychwanegol hanfodol. Nid yn unig ydych chi'n gwneud llawer o ymdrech eich hun, ond mae'n rhaid i'ch corff hefyd ddarparu'r maetholion cywir ar gyfer twf eich plentyn. Mae'r triongl bwyd newydd (gwrthdro) yn rhoi syniad da o'r hyn y dylech ei fwyta bob dydd i gael digon o faetholion.
Cyngor maethol cyffredinol
- Hyd yn oed os ydych chi'n feichiog, mae digon o ddŵr, ffrwythau a llysiau yn arbennig o bwysig.
- Dewiswch bysgod ac o bosib cyw iâr dros gig.
- Bwyta cyn lleied o siwgrau cyflym â phosib fel mewn losin, meddal diodydd .
- Osgoi alcohol ac unrhyw gyffur arall.
Yn union fel chi, mae angen carbohydradau, proteinau, brasterau, fitaminau a mwynau ar eich babi. Dim ond o'ch diet y gall ei gael. Trwy amrywio gyda ffrwythau a llysiau, rydych chi eisoes yn gwybod yn sicr y bydd yn cael yr holl faetholion angenrheidiol. Yn ddiofyn, mae angen tua 2000 kcal y dydd arnoch chi. Yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig ar y diwedd, mae hyn yn cynyddu 300 i 400 kcal. Dyna un frechdan ychwanegol neu un jar ychwanegol o iogwrt. Felly byddai'n help pe na baech chi'n bwyta am ddau.
Pysgod yn ystod beichiogrwydd
Rydym yn cynghori menywod beichiog i fwyta pysgod o leiaf unwaith yr wythnos oherwydd bod yr asidau brasterog sydd ynddynt yn cynnwys maetholion hanfodol ar gyfer ymennydd eich plentyn. Gallwch ddod o hyd i'r asidau brasterog hyn yn bennaf mewn rhywogaethau pysgod olewog fel sardinau, eog, penwaig, brithyll a macrell.
Pwyntiau sylw:
- Ni ddangoswyd budd polyvitaminau neu atchwanegiadau dietegol (fel olew pysgod) yn ystod beichiogrwydd.
- Gall rhai pysgod (fel tiwna, llysywen, pysgodyn cleddyf, zander, macrell, a siarc) gynnwys halogion fel deuocsinau a metelau trwm. Nid yw'n brifo defnyddio'r pysgodyn hwn rywbryd, ond byddwch yn ofalus gyda llawer iawn. Rydym yn argymell na ddylech fwyta'r pysgod hyn fwy na dwywaith yr wythnos.
- Hefyd, gwyliwch allan am bysgod amrwd a mwg wedi'u pacio dan wactod. Mae'r rhain yn cynnwys ychydig yn amlachlisteria(bacteria a all arwain at haint bwyd), a dyna'r peth gorau i'w osgoi. Yn gywir, ar gyfer pysgod wedi'u pacio dan wactod, rydym yn argymell na ddylech ei ddefnyddio mwyach tua wythnos cyn dyddiad y gwydnwch mwyaf.
- Rydym hefyd yn cynghori yn erbyn wystrys a chramenogion amrwd neu bysgod cregyn oherwydd y risg o heintio listeria yn benodol. Gallwch chi fwyta cregyn gleision, corgimychiaid a scampi wedi'u coginio heb risg.
Bwyd llysieuol yn ystod beichiogrwydd
Gallwch chi fwyta diet llysieuol yn gywir yn ystod eich beichiogrwydd. Cyn belled â'ch bod yn amsugno'r maetholion hanfodol sy'n bresennol mewn cig (haearn, proteinau a fitaminau B) yn ddigonol mewn ffyrdd eraill.
Ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd
Yn ogystal â diet cytbwys, mae'n hanfodol eich bod chi'n cadw'n heini ac mewn siâp. Mae hynny hefyd yn golygu ffordd iach o fyw gyda digon o ymarfer corff.
Deietau yn ystod beichiogrwydd
Er mwyn osgoi prinder maetholion yn ystod beichiogrwydd, nid dyma'r amser i fynd yn llym.
Osgoi heintiau a gludir gan fwyd yn ystod beichiogrwydd
Yn ystod beichiogrwydd, haint bwyd (yn benodol, tocsoplasmosis a listeriosis ) yn gallu peri risg i'r babi.
Tocsoplasmosis
Ar gyfer tocsoplasmosis, rydym yn perfformio prawf gwaed ar bob merch feichiog. Yn y modd hwn, rydych chi'n gwybod a ydych chi'n imiwn ac yn methu â mynd trwy'r haint mwyach neu os nad ydych chi'n imiwn ac felly mae angen i chi dalu sylw.
listeriosis
Yn wahanol i tocsoplasmosis, ni allwch sefyll prawf gwaed i weld a ydych chi'n cael eich amddiffyn rhag listeria. Rhowch ddim siawns i'r bacteria.
Caws yn ystod beichiogrwydd
Fe'ch cynghorir i fwyta rhai tafelli caws bob dydd. Wedi'r cyfan, mae caws yn cynnwys calsiwm a fitamin D.
Sylwch ar y cawsiau canlynol:
- cawsiau amrwd, heb eu pasteureiddio.
- Cawsiau gyda ‘gyda llaeth amrwd’ neu ‘au lait cru’ ar y pecynnu.
Gall y rhain gynnwys listeria ac achosi haint difrifol yn ystod beichiogrwydd. Mae'n ymwneud yn bennaf â'r cawsiau Ffrengig cyfredol fel Brie, mozzarella, neu gawsiau llwydni wedi'u gwneud o laeth amrwd. Nid yw'r cawsiau Iseldireg traddodiadol yn achosi unrhyw risg o haint o'r fath.
Sylw ychwanegol i faetholion yn ystod beichiogrwydd
Ar gyfer rhai maetholion (fel fitamin D ac asid ffolig), mae angen ychydig mwy arnoch chi yn ystod beichiogrwydd.
Asid ffolig
Digon o asid ffolig ( fitamin B11 ) yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'r risg o sawl nam geni. Er enghraifft, gallai diffyg asid ffolig yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd atal llinyn asgwrn y cefn y babi rhag datblygu. Gall hynny, yn ei dro, arwain at gefn agored.
Rydych chi fel arfer yn cael asid ffolig o lysiau gwyrdd, cynhyrchion grawn cyflawn, llaeth a chig. Oherwydd bod yr angen am asid ffolig yn cynyddu yn ystod beichiogrwydd, rydym yn argymell eich bod yn cymryd tabledi ychwanegol gydag oddeutu 400 mg o asid ffolig yn ystod beichiogrwydd cynnar. Mae hefyd yn hanfodol defnyddio gormod o asid ffolig wrth ffrwythloni.
Os ydych chi'n fwy i mewn i'r beichiogrwydd (y tu hwnt i gyfnod beichiogrwydd deg wythnos), nid oes angen defnyddio asid ffolig ychwanegol mwyach.
Fitamin D.
Mae fitamin D yn darparu esgyrn cryf, i chi'ch hun ac i'ch babi. Rydych chi fel arfer yn cael digon o fitamin D o olau'r haul, cynhyrchion llaeth a physgod brasterog. Os credwch nad ydych yn ddigon agored i olau haul, gallwch ddefnyddio ychwanegiad fitamin D. Hyd yn oed os nad yw'ch diet yn cynnwys digon o fitamin D (isel mewn llaeth neu ddim pysgod), rydym yn argymell ychwanegiad fitamin D.
Calsiwm
Mae angen calsiwm hefyd ar gyfer datblygu dannedd ac esgyrn. Rydych chi fel arfer yn cael hwn o laeth, caws, iogwrt, ac ati. Yn ddiofyn, rydych chi'n dda gyda 2 i 3 sleisen o gaws y dydd a 2 i 3 gwydraid o laeth y dydd neu 1 neu 2 jar o iogwrt y dydd. Yn gyffredinol, argymhellir defnyddio mathau llaeth braster isel. Mae'r rhain yn cynnwys ychydig yn llai o fraster dirlawn ac, yn gymesur, ychydig o brotein. Hyd yn oed os oes gennych risg uwch o wenwyno beichiogrwydd neu gyn-eclampsia, rydym yn argymell eich bod yn defnyddio calsiwm ychwanegol.
Haearn
Mae haearn yn hanfodol ar gyfer sawl swyddogaeth yn eich corff, gan gynnwys cynhyrchu celloedd gwaed coch. Mae diffyg haearn hefyd yn rheswm aml dros anemia. Mae metel mewn bara cig a gwenith cyflawn, ond hefyd mewn ffrwythau a llysiau. Yn benodol, byddai fitamin C mewn ffrwythau a llysiau yn sicrhau eich bod chi'n amsugno haearn yn well.
Ychwanegiadau fitamin yn ystod beichiogrwydd
Ar wahân i atchwanegiadau asid ffolig a fitamin D, y gallwch hefyd eu haddasu gyda'ch diet, nid yw'n ddefnyddiol defnyddio ychwanegiad fitamin yn systematig.
Os ydych chi am gymryd fitaminau, dylech ddefnyddio ychwanegiad sydd wedi'i ddatblygu'n arbennig ar gyfer menywod beichiog. Gall atchwanegiadau cyffredinol sydd ar gael yn aml yn yr archfarchnad gynnwys dos rhy uchel o fitamin A, a all fod yn niweidiol i blentyn yn y groth.
Cynnwys
- A yw'n ddiogel yfed eggnog yn ystod beichiogrwydd?
- Beichiog iach: maeth
- Cyngor maethol cyffredinol
- Pysgod yn ystod beichiogrwydd
- Pwyntiau sylw:
- Bwyd llysieuol yn ystod beichiogrwydd
- Ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd
- Deietau yn ystod beichiogrwydd
- Osgoi heintiau a gludir gan fwyd yn ystod beichiogrwydd
- Caws yn ystod beichiogrwydd
- Sylw ychwanegol i faetholion yn ystod beichiogrwydd
- Asid ffolig
- Fitamin D.
- Calsiwm
- Haearn
- Ychwanegiadau fitamin yn ystod beichiogrwydd
- Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Beichiog gyda Thiwbiau wedi'u Clymu
- Tynnu Gwallt Laser Ar Wyneb Tra'n Feichiog?
- A all Menywod Beichiog Fwyta Cig Eidion Jerky?
- A all Menywod Beichiog Ddefnyddio Rhewllyd yn Poeth?
- Allwch Chi Dynnu Tyrchod daear yn Feichiog?
- Teimlo Symud Mewn Stumog Ond Ddim yn Feichiog