Mae person yn gorffen mewn pedwar cam gwahanol yn ystod cwsg. Yn y cam cyntaf, rydych chi'n cysgu'n ysgafn, ac yn y pedwerydd cam, rydych chi'n cysgu mor dynn fel y bydd gweithgareddau electronig yn digwydd yn eich ymennydd. Mae'r gweithgareddau hyn yn sicrhau eich bod chi'n dechrau breuddwydio.
Fel arfer mae gennych freuddwyd wahanol bob nos, ond weithiau mae gennych y teimlad eich bod bob amser yn breuddwydio'r un peth. Gall hynny fod yn braf os yw'n freuddwyd hardd, ond yn llai defnyddiol os yw'n well gennych beidio â chael y freuddwyd.
Er enghraifft, breuddwydio'n gyson am eich cyn neu'ch rhieni yn ysgaru. Nid yw breuddwydio'r un peth bob amser yn anghywir nac yn niweidiol. Nid yw ond yn nodi bod rhywbeth pwysig i chi ar hyn o bryd.
Symudiad Llygad Cyflym
Mae person yn gorffen mewn pedwar cam gwahanol yn ystod cwsg. Gelwir y cwsg hwn yn gwsg y brêc (Symudiad Llygaid Cyflym). Ym mhedwerydd cam y cwsg brêc hwn, mae'r ymennydd yn dechrau arddangos gweithgareddau electronig. Mae'r gweithgareddau hyn yn sicrhau eich bod chi'n dechrau breuddwydio. Os profir bod y freuddwyd hon yn ddychrynllyd, rydych chi'n siarad am hunllef. Nid yw hunllef ynddo'i hun mor ddrwg.
Mae pawb yn breuddwydio am ffilm frawychus rydych chi newydd ei gweld yn y sinema. Neu am bryfed cop, nadroedd, a sgorpionau. Dim ond pan fydd hunllef yn dychwelyd dro ar ôl tro ac yn delio â'r un pwnc, mae'n ymddangos bod mwy yn digwydd. Gallai trawma heb ei brosesu fod y rheswm sylfaenol.
Yr un freuddwyd bob amser
Paid ag ofni; mae'n eithaf rhesymol cael yr un freuddwyd. Os ydych chi wedi archebu gwyliau a'ch bod chi'n breuddwydio am y gwyliau hyn am sawl diwrnod yn olynol, does dim byd o'i le. Nid yw ond yn nodi eich bod yn teimlo fel hyn. Neu freuddwydiwch am bêl-droed ar adeg twrnamaint pêl-droed mawr. Mae'n nodi eich bod yn gweithio arno mewn gwirionedd. Dim ond pan ddaw at hunllef ac mae ganddo'r un pwnc am ddyddiau yn olynol yw eu rheswm i boeni.
Breuddwyd rhagfynegol
Mae rhai pobl yn teimlo bod gan eu breuddwyd ystyr. Efallai y bydd rhywun sy'n breuddwydio sawl gwaith am drychineb neu rywbeth felly yn meddwl bod ei freuddwyd yn rhagfynegol. Oherwydd na ellir profi hyn, ni ellir gwneud unrhyw ddatganiad am hyn.
Mae gan berson bedair i bum breuddwyd y noson. Dyna tua hanner can miliwn o freuddwydion yr holl bobl Americanaidd gyda'i gilydd bob nos. Os yw pawb yn ei fywyd unwaith yn breuddwydio am ymosodiad neu drychineb, mae hynny tua mil o freuddwydion y noson yn yr Iseldiroedd. Mae breuddwyd ‘ragfynegol’, felly, yn debycach i gyd-ddigwyddiad.
Hunllef
Yn ystod hunllef, daw delweddau cas, brawychus ac annifyr i fyny. Gall hyn ddigwydd yng nghanol breuddwyd braf neu o'r cychwyn cyntaf. Fel rheol mae gan hunllef swyddogaeth brosesu. Mae profiad negyddol trawmatig neu ddiweddar o'r gorffennol yn cael ei brosesu yn eich ymennydd. Mae hyn yn trosi'r meddyliau yn ddelweddau. Nid yw hunllef yn braf, ond mae ganddo swyddogaeth bwysig.
Tybiwch eich bod yn ansicr am eich gwaith am ychydig. Efallai y cewch eich tanio yn fuan a phoeni am gostau'r tŷ neu am eich dyfodol eich hun. Mae'n ymddangos bod y byd yn cwympo ar wahân wrth eich traed. Gall y teimlad hwn o ansicrwydd ddatblygu'n hunllef mewn breuddwyd neu yn ystod breuddwyd.
Er enghraifft, mewn breuddwyd, rydych chi'n cerdded i mewn i baradwys, ond yn sydyn mae'r ddaear yn diflannu o dan eich traed, ac mae paradwys yn dod yn lle erchyll lle nad ydych chi eisiau bod mwyach. Nid ydych chi'n gwybod sut i ddianc, ac nid ydych chi'n llwyddo, chwaith. Mae panig, ansicrwydd, ac ofn yn streicio nes i'ch corff ddechrau deffro eto.
Yr un hunllef bob amser
Mae'n iawn pan fydd gennych hunllef. Dim ond pan fydd yr un pwnc yn ganolog i'ch hunllef am ddyddiau ar ben, y mae'n ddoeth ceisio cymorth. Nid oes rhaid i hyn fod o gymorth seicolegol o reidrwydd, ond gall ffrind da neu aelod o'r teulu hefyd gynnig help. Yn y modd hwn, gellir adfer hunllef ynghylch ansicrwydd gwaith o'r enghraifft uchod yn hawdd.
Y rheswm rydych chi'n breuddwydio amdano yw bod emosiynau yn ein breuddwydion yn afreolus. Yn sicr ddim os ydych chi hefyd yn atal hyn yn ystod y dydd. Felly, siaradwch â'ch partner, plant, ffrindiau, neu rywun arall rydych chi'n ymddiried yn dda ynddynt.
Tybiwch fod rhywun wedi cael ei gam-drin yn y gorffennol ac yn aml mae ganddo hunllef ei fod ef neu hi'n cael ei gam-drin. Mae'r hunllef bob amser yn digwydd yn yr un lle a chan yr un bobl. Yn yr achos hwn, mae gan hunllef swyddogaeth brosesu, ac mae'n nodi na wnaethoch chi brosesu'r trawma ar y pryd. Efallai eich bod yn ofni iddo ddigwydd eto, neu eich bod wedi darllen neu weld rhywbeth yn ddiweddar am y cam-drin sy'n gwneud ichi gofio popeth o hyd.
Mae'n ddoeth ceisio cymorth gan seicolegydd a siarad am hyn. Peidiwch â thanamcangyfrif y broblem hon. Mae hyn oherwydd bod nifer o anhwylderau a all, mewn achosion eithafol, arwain at drais yn ystod cwsg neu gerdded cysgu. Ar y cam hwn, mae help yn llawer mwy cymhleth, ac ni all ffrind agos neu deulu ddarparu'r help sydd ei angen arnoch chi. Ddwy neu dair gwaith, nid yw'r un hunllef yn broblem.
Achosion hunllef
Fel y dywedwyd, mae gan hunllefau swyddogaeth brosesu. Er enghraifft, mae'r siawns o gael hunllef yn fwy gyda marwolaeth rhywun sy'n golygu llawer i chi. Mae straen a nerfau ar gyfer arholiad neu newid yn eich sefyllfa fyw neu iechyd hefyd yn cynyddu'r siawns o hunllef. Mae menywod beichiog yn fwy agored i hunllefau nag arfer.
Atal hunllef
Fel y nodwyd yn gynharach: siaradwch am yr hyn sy'n eich poeni chi. Ond mae'n haws gwneud hynny na'r hyn a ddywedwyd ac nid yw bob amser yn golygu bod yr hunllefau'n cadw draw. Os nad yw hynny'n gweithio, rhowch gynnig ar y canlynol:
- Gwnewch weithgareddau hamddenol cyn mynd i'r gwely. Gall hyn fod yn unrhyw beth, cyhyd â'ch bod chi'n ymlacio. Tylino, darllen llyfr, cymryd bath. Cyn belled â'i fod yn gweithio.
- Ysgrifennwch eich hunllef ar bapur. Mae derbyn eich hunllef yn ddiarwybod yn lleihau eich ofn ohono - po fwyaf o ofn, y mwyaf yw'r siawns o gael hunllef.
- Ystrydeb iawn, ond meddyliwch am rywbeth braf cyn i chi fynd i gysgu. Neu edrychwch ar luniau o wyliau braf.
Cynnwys